Simsätt i tävlingssimning

Vilka simsätt används i tävlingssimning?

Tävlingssimning använder frisim, ryggsim, bröstsim och fjärilsim som fyra separata regelgrenar. Varje gren har egna krav på kroppsläge, arm- och benrörelser, undervattensfas och hur simmaren ska beröra väggen.

Crawl är tekniken som vanligen används i frisim, men orden betyder inte samma sak. Frisim är regelkategorin där simmaren får välja stil, medan crawl är ett bestämt sätt att simma med växelvisa armtag och bensparkar.

Vilka simsätt startar från pallen och vilka startar i vattnet?

Frisim, bröstsim, fjärilsim och individuell medley startar med ett dyk från startpallen. Ryggsim startar i vattnet med simmaren vänd mot startväggen och händerna på startgreppen.

En medleylagkapp börjar också i vattnet eftersom ryggsim är den första sträckan. De följande lagmedlemmarna startar från pallen och får lämna den först när den föregående simmaren har rört väggen.

Hur skiljer sig vändning och målgång mellan simsätten?

Bröstsim och fjärilsim kräver en samtidig beröring med båda händerna vid både vändning och målgång. I frisim räcker det att någon del av kroppen rör väggen, vilket gör en voltvändning möjlig utan ett särskilt handgrepp.

Ryggsim har en särskild vändningsregel som tillåter rotation mot bröstläge för att inleda vändningen. Vid själva målgången ska simmaren däremot röra väggen på rygg, så samma rörelse som vid en vanlig voltvändning kan inte användas fritt över mållinjen.

Hur fungerar undervattensreglerna i de fyra simsätten?

Frisim, ryggsim och fjärilsim tillåter att simmaren är helt under vatten i högst 15 meter efter start och varje vändning. Därefter ska huvudet ha brutit vattenytan, och simmaren fortsätter med grenens vanliga rörelser.

Bröstsim har ingen generell 15-metersregel. Där gäller i stället en särskild undervattensfas efter start och vändning med ett armtag bak mot benen, en tillåten fjärilsspark före den första bröstsimsparken och ett reglerat läge där huvudet ska bryta ytan.

I vilken ordning simmas individuell medley och medleylagkapp?

Individuell medley simmas i ordningen fjärilsim, ryggsim, bröstsim och frisim. Varje simsätt omfattar en fjärdedel av distansen, vilket innebär 50 meter per simsätt i ett lopp över 200 meter.

Medleylagkapp simmas i ordningen ryggsim, bröstsim, fjärilsim och frisim. Ordningen börjar med ryggsim eftersom ryggsimmaren måste starta i vattnet, medan de tre andra simmarna kan genomföra en vanlig lagkappsväxling från pallen.

Varje del i medley ska avslutas enligt målgångsregeln för det aktuella simsättet. Det betyder bland annat tvåhandsberöring efter bröstsim och fjärilsim innan nästa del eller lagkappssträcka börjar.

Vilka simsätt och distanser finns i långbana och kortbana?

Samma fyra simsätt används i både långbana och kortbana, men grenprogrammet kan skilja sig. Långbana simmas i en 50-metersbassäng och kortbana i en 25-metersbassäng, vilket ger dubbelt så många vändningar över samma tävlingsdistans på kortbana.

På långbane VM finns 50, 100 och 200 meter i ryggsim, bröstsim och fjärilsim, medan frisim också har längre individuella distanser. Individuell medley simmas över 200 och 400 meter i långbana.

Kortbaneprogram kan dessutom innehålla 100 meter individuell medley samt lagkapper över 4 gånger 50 meter. Exakta grenar ska alltid läsas mot programmet för det aktuella mästerskapet, eftersom OS, långbane VM och kortbane VM inte har identiska grenlistor.