Bröstsim
Bröstsim är ett tävlingssimsätt där en full cykel består av ett armtag och en benspark i den ordningen. Armarna ska röra sig samtidigt, och benen ska röra sig samtidigt.
Vad är bröstsim i tävlingssimning?
Bröstsim är ett bassängsimsätt med en regelstyrd rörelsecykel: ett armtag följs av en benspark. Kroppen ska vara på bröstet från det första armtaget efter start och varje vändning.
Bröstsim finns som individuell gren och som en del av medley. Det simmas som den tredje delen i individuell medley och som den andra sträckan i medleylagkapp.
Hur ska armar och ben röra sig i bröstsim?
Armarna ska röra sig samtidigt utan växelvisa rörelser, och benen ska också röra sig samtidigt. Det betyder inte att arm- och benfasen sker parallellt, eftersom cykeln ska bestå av ett armtag följt av en benspark.
Händerna förs fram tillsammans från bröstet på, under eller över vattenytan och tillbaka på eller under ytan. Under bensparkens drivande del ska fötterna vara utåtvända, medan växelvisa bensparkar och nedåtgående fladdersparkar inte är tillåtna.
När ska huvudet bryta vattenytan i bröstsim?
Under varje fullständig bröstsimscykel ska någon del av simmarens huvud bryta vattenytan. Regeln kräver en ytbrytning men anger inte att simmaren måste ta ett andetag vid en viss exakt tidpunkt.
Efter start och vändning gäller en särskild undervattensregel innan den vanliga cykeln tar över. Den regeln bestämmer när huvudet senast måste komma upp och ska inte blandas ihop med 15-metersregeln i andra simsätt.
Hur startar ett lopp i bröstsim?
Bröstsim startar med dykstart från startpallen. Efter dyket får simmaren använda en särskild undervattensfas, ofta kallad pullout, innan den vanliga bröstsimscykeln börjar.
Samma pulloutregel gäller efter varje vändning. Den tillåter ett armtag helt tillbaka till benen medan simmaren är under vatten, men gör inte en viss teknisk rytm obligatorisk.
Vilka regler gäller för pullout i bröstsim?
Under en pullout får simmaren ta ett armtag helt tillbaka till benen. Före den första bröstsimsparken får högst en fjärilsspark göras, men den sparken är tillåten och inte obligatorisk.
Huvudet ska bryta vattenytan innan händerna vänder inåt vid den bredaste delen av det andra armtaget. Flera fjärilssparkar eller en fritt förlängd undervattensfas är därför inte tillåtna.
Gäller 15-metersregeln i bröstsim?
Nej, bröstsim har inte den generella 15-metersgräns som gäller i frisim, ryggsim och fjärilsim. Undervattensfasen begränsas i stället av reglerna för pullout och det andra armtaget.
Det är därför fel att skriva att en bröstsimmare fritt får vara under vatten fram till 15 meter. Det är också fel att beskriva bröstsim som om undervattenssimning alltid vore förbjuden, eftersom den särskilda pullouten är tillåten efter start och vändning.
Hur vänder och går man i mål i bröstsim?
Vid både vändning och målgång ska bröstsimmaren röra väggen med båda händerna samtidigt och åtskilda. Beröringen får ske vid, över eller under vattenytan.
Åtskilda händer betyder att händerna inte får ligga staplade ovanpå varandra, men det krävs inte ett synligt mellanrum mellan dem. Efter väggberöringen får simmaren rotera under vändningen, men ska vara på bröstet när väggen lämnas.
Vilka tävlingsdistanser finns i bröstsim?
World Aquatics internationella tävlingsprogram använder 50, 100 och 200 meter som individuella bröstsimsdistanser. Bröstsim förekommer dessutom som en del av individuell medley och medleylagkapp.
Ett specifikt mästerskap, en åldersklass eller en lokal tävling kan ha ett annat program. Distanserna ska därför inte beskrivas som de enda bröstsimslopp som kan förekomma.
Vanliga frågor om bröstsim
Är fjärilssparken obligatorisk i bröstsimmets pullout?
Nej. Högst en fjärilsspark är tillåten före den första bröstsimsparken efter start och vändning, men regeln kräver inte att simmaren använder den.
Måste händerna ha ett synligt mellanrum vid bröstsimsberöringen?
Nej. Händerna ska vara åtskilda, vilket betyder att de inte får ligga staplade ovanpå varandra. Reglerna kräver inte ett bestämt synligt avstånd mellan dem.
Får sista armtaget i bröstsim sakna benspark?
Ja. Det sista armtaget före en vändning eller målgång får göras utan en efterföljande benspark. Det är ett uttryckligt undantag från den vanliga arm- och bencykeln.
